Posted by BioFlora MX
on July 29, 2026
La avena contiene beta-glucanos, un tipo de fibra soluble que ayuda a formar un gel durante la digestión, favoreciendo el tránsito intestinal y sirviendo como alimento para bacterias beneficiosas de la microbiota. Cuando se prepara cocida, suele ser mejor tolerada que otras fuentes de fibra por personas con digestión sensible.
Ingredientes
- ½ taza de avena
- 1 taza de bebida de avena o agua
- ½ plátano maduro
- 1 cucharadita de semillas de chía
- Canela (opcional)
Preparación
- Cocina la avena durante 8 minutos.
- Agrega el plátano machacado.
- Incorpora la chía.
- Cocina dos minutos más.
- Sirve tibia.
Beneficios
- Rica en fibra soluble.
- Favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas.
- Aporta energía sostenida.
- Su textura suave puede ser mejor tolerada durante molestias digestivas.
- Ayuda a mantener la saciedad.
Tip
Si tienes un episodio de gastritis muy activo, prueba primero una porción pequeña y evalúa tu tolerancia individual a la chía, ya que algunas personas la toleran mejor cuando está bien hidratada.
Bioflora como complemento
Además de consumir alimentos ricos en fibra y favorecer hábitos saludables, mantener una microbiota equilibrada puede ser un aliado para la salud digestiva.
Los probióticos de Bioflora 30 Billones ayudan a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal y complementan una alimentación enfocada en el bienestar gastrointestinal. Recuerda que los probióticos no sustituyen el tratamiento médico para la gastritis o la colitis, pero pueden formar parte de una estrategia integral para cuidar tu salud digestiva.
