La llegada de la Navidad trae consigo la reactivación económica en todos los sectores. Aunque esta celebración es un momento para compartir con seres queridos y disfrutar de tradiciones, es importante no descuidar la alimentación saludable que se ha mantenido a lo largo del año.
Durante este mes, es común que las personas modifiquen sus hábitos alimenticios regulares. Las reuniones familiares, los viajes y las festividades navideñas suelen incluir alimentos ricos en carbohidratos, grasas y azúcares, que pueden afectar el equilibrio intestinal y, por ende, la salud en general. Además, el consumo de alcohol tiende a aumentar durante estas celebraciones, siendo otro factor que puede afectar una microbiota sana y equilibrada.
En enero y febrero es frecuente que los pacientes acudan al médico con síntomas como hinchazón estomacal, dolor abdominal, diarrea y vómitos. Esto puede deberse a la falta de nutrientes esenciales durante las festividades, lo que afecta el equilibrio intestinal y provoca una reducción de microorganismos beneficiosos en la microbiota. Por ello, es fundamental cuidar la alimentación durante las celebraciones navideñas para mantener una buena salud intestinal.
Recomendaciones
Finalmente, la pregunta es: ¿Qué hacer para mantener una buena salud gastrointestinal y disfrutar de las festividades?
La Dra. Santos ofrece algunas sugerencias para abordar esta cuestión en el contexto de diciembre, una época particularmente festiva:
1. Equilibrar las porciones de alimentos.
2. Comer con la regularidad adecuada, permitiéndose algunos antojos pero evitando los excesos.
3. Beber abundante agua, al menos dos litros al día.
4. Mantener el hábito del ejercicio, aunque no sea con la misma frecuencia e intensidad.
5. Evitar el consumo excesivo de alcohol.
6. Incluir suplementos dietarios a base de probióticos en la rutina alimenticia para proteger la microbiota intestinal.
El consumo frecuente de probióticos puede generar beneficios y bienestar general, ayudando a recuperar la microbiota perdida o afectada por los excesos y manteniendo el equilibrio intestinal. En épocas festivas como diciembre, donde los hábitos alimenticios tienden a modificarse, el uso de probióticos se presenta como una solución para preservar la salud intestinal. Se recomienda consumir probióticos antes, durante y después de las festividades de fin de año.
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Artículo original: https://www.elnuevosiglo.com.co/cultura-y-sociedad/navidad-saludable-pasos-para-cuidar-su-salud-intestinal-en-las-fiestas